La séance de Biodanza ou Vivencia dure en général deux heures et se déroule en trois étapes :
C'est le moment de bienvenue. Assis en cercle, chacun partage son prénom et sa météo intérieure. Chacun parle ou non, comme il le sent. C'est un temps d'écoute profonde, respectueuse, confidentielle qui au fil des séances contribue à créer l'intimité du groupe.
La présentation de la séance
La facilitatrice présente le thème de la séance, son fil conducteur, ce qui l’a inspirée pour choisir les danses et les musiques : chaque séance de Biodanza est un voyage plein de sens.
Ce voyage nécessite trois consignes :
Parole de côté : ne pas parler pendant la séance, met le mental au repos, freine les ruminations et auto-jugements et permet de s'ouvrir pleinement au plaisir du moment.
Autorégulation : écouter son besoin de ralentir, se reposer, voire laisser passer une danse selon son ressenti.
Feedback : être attentif à soi et à l’autre, se syntoniser quand on danse à plusieurs,
contribue au climat de bien-être et de sécurité du groupe. Ce qui nous y aide, c'est la présence à soi, à l'autre, à la musique.
La danse
La vivencia se compose de 10 à 15 danses et musiques différentes choisies pour s'associer et s'enchaîner harmonieusement. Selon les moments, on va danser seul, à deux, en petits groupes ou avec tout le groupe. La facilitatrice présente chaque danse et en fait sa démonstration personnelle en musique, puis chacun réalise sa propre danse selon sa forme et son inspiration du moment. La Biodanza commence toujours par une ronde. La ronde symbolise la communauté humaine, tous reliés, au même niveau. Elle permet la connexion des regards. En Biodanza, chaque danse et chaque musique a une intention symbolique qui stimule l’expression créatrice naturelle et spontanée des participants. C'est aussi une ronde qui clôture la séance et célèbre ce moment de partage.
La Biodanza : une méthodologie vivencielle et un processus d’évolution
Au-delà du bon moment que l’on passe ensemble, la Biodanza nous aide à développer nos potentiels et à les manifester dans notre vie de tous les jours. Comment ? Par la succession au fil des séances d’expériences positives, induites par les danses, les musiques et les contacts structurants et nourrissants. En Biodanza, le choix des mouvements et des musiques s'appuie sur des critères de sélection rigoureux destinés à faciliter l'expression des émotions propres à chaque personne et leur transformation en ressentis positifs de joie, vitalité, courage, confiance, tendresse, sérénité.
Le groupe constitue une matrice symbolique bienveillante et protectrice qui favorise ce processus. Chacun le vit à son rythme et selon son besoin.
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